jak trenować

[...] sprawdzać :D Ja lubię trenować rano. Zazwyczaj zawożę syna do przedszkola i od razu na siłownię jadę. Z tymi nazwami niestety tak jest, że w niektórych ćwiczeniach przyjęły się po angielsku, bo krócej, ale to popularne cwiczenia. Trochę pośmigasz na forum i ogarniesz wszystko. Ja tez często musze sprawdzać, jak coś nowego u dziewczyn zobaczę :-)

[...] mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie czułam mocy dziś, powtórzyłam ciężary z poprzedniego tygodnia i nawet nie dokładałam powtórzeń. MC: [...]

Żeby się obronić na ulicy przed jednym przeciwnikiem trzeba coś umieć, ale często jak ktoś napada to w dwóch lub nieraz trzech i żeby się przed taką grupką obronić o musisz dużo trenować, poza tym nieraz ten kto cię napadnie może coś trenować więc jeśli chcesz trenować coś to raczej dla sportu, do obrony jest raczej krav-maga, lub combat.

[...] w czasie przetrenowania. Wszystko zaczęło się, odkąd zmieniłem dietę i zacząłem dokładać kilogramy białka. Skoki tętna, katar, poranny ból gardła, zapuchnięte oczy - alergia jak 2x2=4. Pytanie na co - kurz, który zaczął szaleć od momentu odkręcenia kaloryfera? Czy raczej na coś w diecie? Póki co odstawiam jajka i soję, zawsze się po nich [...]

[...] górkę - tragedia, wszystko pod drzewami pokryte warstwą rozciapkanego błotośniegu. Zawróciłem na moją bieżnię za oknem, spróbowałem pobiec trochę szybszych akcentów - brr... jakby mnie coś do ziemi dociskało. Nawet nie napiszę jaki miałem czas bo wstyd... ale o dziwo, pierwszy raz mcmillian dobrze podał prędkości na jakich powinienem trenować [...]

[...] wszystko na 500 metrów trenując na długie dystanse. Zobaczymy, co jutro będzie miał test ortostatyczny do powiedzenia o moim dzisiejszym treningu. //edit cholera, czuję się jak na jakimś pobojowisku. Ja jeden z całego domu zostałem sprawny, ojciec w nocy niemal płuca wypluwa, matula porozumiewa się językiem migowym bo mówić nie może, brat jęczy [...]

[...] czasowych który fizycznie stwarzają nam takie a nie inne warunki. Oznacza to że jeżeli nie masz możliwości inaczej trenować to oczywiście nie pozostaje Ci nic innego jak spróbować treningu w takiej formie na którą pozwala ci praca niż Nie trenować w ogóle. Dlatego jak najbardziej próbuj rozłożyć sobie tak trening aby nie sprawdzał ci On [...]

[...] byś pozjadał wszystkie rozumy. Odnośnie treningu możesz trenować dowolnie obyś Sobie krzywdy nie zrobił. Traktuje rozmówców bardzo poważnie bo uważam, że każdy dysponuje jakaś wiedzą i jeżeli pragnie się nią podzielić z innymi należy tylko korzystać i dziękować (udzielam się na innym forum/ technicznym/ tam pomagam jak umiem). Nie bardzo wiem [...]

Ja ju jutro startuje z PHAT :-)) Ty Pat ile czasu masz zamiar trenować tym systemem?I jak czujesz Rack Chins ?

Mega zakwasy po wczorajszym treningu nóg i koszykówce. Chociaż dziś jeszcze da się żyć a koszmar zacznie się jutro... Co prawda jakoś ogólnie nie mam energii w sobie na trening mimo że mam wielką ochote trenować. Pewnie to się zmieni jak już dojade na siłownie. Planuje dziś dla odmiany trening po 16. Barki i tricepsy muszą zostać zmasakrowane [...]

[...] hehehe W MMA Warszawa jest z tego co słyszałem BJJ bardziej pod MMA, a więc chyba bliższe oryginalnemu a to dobre. obecne BJJ to w większości szmelc pod zawody podejdź do jakiegoś gościa co już trochę trenuje ten szmelc i powiedz mu to. ciekawe ile byś przeżył w walce MMA z takim gościem. kto ma czas i siłę na 5 treningów tygodniowo? są tacy, [...]

To przeczytaj moje wyniki jak trenowałem i jak przestałem trenować. Jaki był sens trenowania, wyrzeczeń, koksu, utraty zdrowia skoro i tak wszystko spadło ? Oczywiscie Ty tego nie zrozumiesz, bo dla Ciebie 50 cm w łapie ma sens, a dla mnie nie ma, więc jeżeli ktoś rozsądny zajrzy w mój profil to moze coś przemyśli i zacznie trenować dla zdrowia, [...]

Ja zaczełem trenowac na silce tak konkretniej mniej wiecej 1-1,5 roku temu. Jak przed silka rosłem niecaly 1cm to jak zaczelem cwiczyc to zauwazylem ze coraz szybciej rosne :)

tylko ty masz pojsc trenowac a nie pomachac, ale rob jak chcesz

Życzę Ci jak najlepiej,ale im szybciej zaczniesz trenować w klubie tym lepiej dla Ciebie.Trening pod okiem szkoleniowca na pewno dałby lepszy wynik w maju. A co do biegania w złych warunkach pogodowych to takich nigdy nie ma -:) Są tylko źle ubrani biegacze.Trening w trudnych warunkach kształtuje nie tylko siłę,ale i charakter. Powodzenia w [...]

ja jak zacząłem trenować, miałem wtedy ok 15-16 lat na pierwszych treningach na przysiad brałem 50kg :D Natomiast kiedy przyszła pierwsza zima pękła stówka. Moim zdaniem trzeba ładować siłe dynamiczna i statyczna i to równo:P

Oszczędzasz się za mocno..zbyt delikatny jesteś. Mam tzw trzaskające biodro - w każdej chwili może wypaść mi ze stawu i koniec. konieczna jest operacja jak najszybciej, ale odłożyłem to na koniec sezonu, bo mi szkoda treningów. I nie ma tutaj, że boli, że strzela. Trzeba zapierniczać, bo bez tego nie ma efektu. Jakby każdy tak robił, że jeśli coś [...]

[...] ale deszcz i nie opłacało się przyjeżdżać, więc przez telefon powiedział co mam zrobić... Hmm, setki biegane na poziomie około 14s (ale po żużlu, bez kolców itp) Jutro jak będzie dobra względnie dobra pogoda pojadę i potrenuję z trenerem i chyba same starty. @lwp3 Tak, tak, jadę do Płocka w środę... Biegnę 200m :) I hmm, to może się [...]

Po prostu zaopatrz sie w Teraflu< nie wiem jak sie to pisze, witamina C, rutinoscorbin, i odczekaj do 7 dni w tym czasie skup sie na nauce:) i od nowego tygodnia zacznij trenowac.

[...] każda motywacja by trenować jest dobra. I nie piszę tego ironicznie mam stosunek obojętny. Ja osobiście nie chciałbym tak wyglądać i tyle . To nie znaczy że jestem grubasem jak zaraz napisze kabo ale po prostu to nie moja liga i nie moja bajka i uczciwe napiszę że nie wiem jak osiągnąć cel i mieć sylwetkę 20 letniego modela w wieku 40 lub [...]